進(jìn)入新學(xué)期，如何讓孩子以飽滿的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活？近日，記者對此進(jìn)行了相關(guān)采訪，為廣大家長送上一份“開學(xué)指南”。

剛開學(xué)，市民李女士就因為接送孩子、為孩子準(zhǔn)備午飯等忙得不可開交，更讓她頭疼的是，孩子沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，做作業(yè)拖拖拉拉，空閑時間總想著玩平板電腦�！耙惶崞鸷⒆拥膶W(xué)習(xí)，我就不知道怎么辦才好�！崩钆�士說。記者在走訪中發(fā)現(xiàn)，近期與李女士有類似困惑的家長不在少數(shù)。

“孩子從放松的假期進(jìn)入緊張有序的新學(xué)期，調(diào)整狀態(tài)需要一個緩沖期。家長不宜急于催促，而應(yīng)幫助孩子主動調(diào)整�！被窗彩屑彝ソ逃�指導(dǎo)師陳玲建議。

端正心態(tài)，接納焦慮�！皫椭�孩子調(diào)整狀態(tài)，首先家長要幫助他們端正心態(tài)�！标惲嵴f，家長可以多與孩子聊聊校園生活中的美好片段，避免使用“你的好日子到頭了”等加重焦慮的語言。還可以帶著孩子購買學(xué)習(xí)用品，用儀式感讓孩子感受到新學(xué)期的氛圍。

調(diào)整作息，逐步適應(yīng)學(xué)校生活。市民張女士的兒子讀小學(xué)三年級。最近，她和兒子正在嚴(yán)格執(zhí)行“睡眠計劃”：每天早上固定時間起床，晚上9點半準(zhǔn)時睡覺。陳玲建議，家長要引導(dǎo)孩子自主調(diào)整作息習(xí)慣，恢復(fù)規(guī)律生活。

循序漸進(jìn)，減少電子產(chǎn)品使用�！巴蝗粵]收電子產(chǎn)品容易引起孩子抵觸�！标惲嵬扑]采用“多巴胺戒斷法”：先統(tǒng)計每日使用電子產(chǎn)品的時長，明確減少使用的目的（如保護(hù)視力、留出學(xué)習(xí)時間），分析過度使用的危害，逐步縮短使用時間。同時培養(yǎng)新愛好，如學(xué)做家常菜等，減少對電子產(chǎn)品的依賴。

制定計劃，找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。市民陳先生和女兒一起制定了新學(xué)期計劃：每天背10個英語單詞，每周去一次圖書館，跑步三次，報名書法社團(tuán)……陳玲提醒，計劃應(yīng)切合孩子實際，讓他們能逐步實現(xiàn)，以此增強自信心。

采訪中，不少家長坦言，開學(xué)這段時間，自己比孩子更焦慮——擔(dān)心孩子跟不上、怕新老師教不好、工作太忙沒時間輔導(dǎo)……“家長的焦慮很容易傳遞給孩子。在幫助孩子之前，家長先要調(diào)整好自己的狀態(tài)。”陳玲建議。

多用積極語言，給予心理支持�！凹议L的語言對孩子影響很大，應(yīng)多給予積極的心理暗示。”陳玲表示，家長要避免反復(fù)使用負(fù)面話語，以免加重孩子的焦慮。對性格內(nèi)向的孩子，可分享一些社交技巧，如主動問候、幫助同學(xué)、學(xué)會傾聽等。當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好的社交行為時，應(yīng)及時肯定和表揚。

重視“高質(zhì)量陪伴”。建議家長每天固定1小時專屬時間，放下手機，專心陪伴孩子。同時要多和孩子交流溝通，做孩子強大的“情緒后盾”。

調(diào)整身心需共同努力。陳玲最后強調(diào)，狀態(tài)調(diào)整不是一蹴而就的，需要家長與孩子共同耐心應(yīng)對。如果孩子出現(xiàn)持續(xù)失眠、情緒低落、頭痛胃痛等身體不適，家長應(yīng)及時帶孩子尋求專業(yè)幫助，或撥打淮安市未成年人指導(dǎo)中心熱線96111。

■記者 秦艷艷